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Título original

Zen Shiatsu: 50 Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene

Zen Shiatsu: 50 ejercicios para principiantes y avanzados

Heike Ulrich

Foto Portada: Fotolia/Anna Subbotina

Foto de la autora: privada

Ilustraciones: Imágenes de los meridianos principales, partes anterior y posterior del cuerpo según el modelo de Subhuti Dharmananda, Institute for Traditional Medicine, Portland, Oregon, 2002. El montaje del capítulo "Mover las alas" es de Martina Stolzman; las caligrafías de los capítulos de los meridianos son de Doko-An Kokugyo Kuwahara, bajo préstamo de Heike Ulrich. Fotos de los ejercicios de los capítulos 1-50: Thilo Fahrtman, Múnich; modelos de las fotos: Helmut Kreil, Heike Ulrich. Fotos del capítulo "Pies ágiles": Istock Hardingphoto; foto capítulo "Mover las alas": Fotolia/Ag Visuell.

Reservados todos los derechos. Este libro, o cualquiera de sus partes, no podrán ser reproducidas ni archivadas en sistemas recuperables, ni transmitidas en ninguna forma o por ningún medio, ya sean mecánicos, electrónicos, fotocopias, grabaciones o cualquier otro medio, sin el permiso previo de Ediciones Especializadas Europeas. S.A.

ISBN: 978 -84-940305-1-2

Depósito legal: B-30879-2012

Ediciones Especializadas Europeas SL. C/ Milà i Fontanals, 14-26, 3º, 1ª-08012 Barcelona. www.edicionesee.com. Tel. 934587207.

Heike Ulrich. Diplomada en Shiatsu después de formarse durante varios años en el Euopäischen Shiatsu-Institut de Múnich, donde se realizan tratamientos de zen shiatsu y Seiki Soho. En ese centro se imparten también seminarios sobre todas estas ramas.

Este libro de autoayuda Zen Shiatsu: 50 ejercicios para principiantes y avanzados es una introducción al masaje terapéutico zen shiatsu. Esta obra se presenta a los principiantes y alumnos avanzados como un libro de ejercicios y de consulta para conocer el significado y distribución de los doce meridianos del zen shiatsu.

Los ejercicios que se presentan en este libro se pueden realizar fácilmente en casa o en el despacho y se integran bien en la vida cotidiana; se pueden practicar individualmente o con una pareja. La serie de ejercicios está distribuida con claridad y viene ilustrada con una gran cantidad de fotos.

Índice

Prefacio

¿Por qué zen shiatsu?

Zen shiatsu: una introducción

Los doce meridianos del zen shiatsu

Meridiano del pulmón

Meridiano del intestino grueso

Meridiano del estómago

Meridiano del bazo

Meridiano del corazón

Meridiano del intestino delgado

Meridiano de la vejiga

El meridiano de los riñones

El meridiano del corazón-circulación sanguínea

El meridiano del triple calentador

El meridiano de la vesícula biliar

El meridiano del hígado

El hara: el centro de la Tierra del cuerpo humano

Ejercicios. Parte A: ejercicios individuales

01 Ejercicios para realizar en casa

02 Encontrar el centro sonriendo

03 Aliento vital

04 Ejercicio para pulmón/intestino grueso (Maka ho Pu/Ig)

05 Ejercicio para el estómago/bazo (Maka Ho Es/Ba)

06 Corazón/intestino delgado (Maka Ho Co/Id)

07 Triple calentador/corazón-circulación sanguínea (Maka Ho 3C/CC)

08 Ejercicio de vejiga/riñones (Maka Ho Ve/Ri)

09 Ejercicio de Hígado/vesícula biliar (Maka Ho Hi/Ve)

10 Mover el isquion

11 Doblar el periódico

12 Fundir miel

13 Pies activos y vitales

14 Belleza para el alma

15 Sacudir miembros. Continuación

16 Estiramiento del cuello

17 Ejercicio de nariz

18 Mover los hombros

19 Mover las alas

20 Andar conscientemente

21 Fruncir los labios

22 Relajación de los maxilares

23 Mano de mono

24 Brazos vitalizados

25 Giro de muñeca

26 Soltar el cuerpo

27 Masaje de manos

28 Boxeo de sombras

29 Ampliar el campo de juego

30 ¿Puede escuchar?

31 En el metro

32 Flexibilidad del corazón

33 Asiento firme

34 Postura seiza

35 Recogerse, estar presente

35 Recogerse, estar presente: continuación

36 Pantorrillas suaves

37 Talones con soltura

38 Tobillos libres

39 Piernas satisfechas

40 Jugar con los huesecillos del pie

41 Apoyar la bóveda

42 Terminación (ambos pies)

43 Acariciar el cuello

44 Soltar los hombros

45 Acariciar gatos

46 Brazos sueltos

47 Tocar ligeramente la nuca y los hombros

48 Tocar ligeramente las piernas

49 Cuidado de los oídos

50 Llevar de paseo a la pareja

El tratamiento profesional shiatsu

Bibliografía

Prefacio

¿Por qué zen shiatsu?

El shiatsu es un método de tratamiento tradicional japonés que goza de creciente popularidad en todo el mundo. Se basa en importantes ideas básicas de la medicina tradicional china unidas a las del budismo zen. La medicina de Extremo Oriente parte de la existencia de una energía vital humana que fluye a través de canales de energía conocidos como meridianos.

De acuerdo con este modelo, todo malestar procede, por lo tanto, de un flujo de energía vital bloqueado e incapacitado. En consecuencia, un flujo de energía libre, la “energía vital”, tal y como se la denomina en japonés, debe llevar a un bienestar y vitalidad mayores. Liberar este flujo es el objetivo del shiatsu. El término “shiatsu” (presión con los dedos, en español), se deriva de la técnica de este método. Se caracteriza por sus movimientos serenos y fluidos que el terapeuta debe realizar sin esfuerzo.

¿Qué es, pues, el zen shiatsu? El concepto “zen shiatsu” se refiere al estilo shiatsu que se ha extendido en Occidente y que fue desarrollado por el profesor Shizuto Masunaga. En su país de origen, Japón, Masunaga ejerció como terapeuta de shiatsu y profesor de psicología occidental. Desarrolló una teoría del shiatsu propia a la vez que, para el shiatsu, elaboraba una teoría de la acupuntura, parcialmente aplicable, en la que unía sus dilatadas experiencias prácticas de tratamiento de shiatsu con ideas filosóficas del budismo zen.

En la actualidad existen muchas posibilidades de acercarse por vez primera al shiatsu. Ver, dejarse contar cosas y leer. Este libro, obra de una practicante bien informada, se propone introducir al lector en el zen shiatsu de una forma fácil y comprensible.

Burkhard P. Bierschenck

Editor